INGREDIENTS
1 chou-fleur
2 œufs
50gr de farine
50gr de parmesan
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe d’épices Cajun
1 cuillère à café de sel
PREPARATION - à faire avec les enfants... Ils adorent !
Préchauffez le four à 210°C. Découpez le chou-fleur en bouquets, lavez-les et égouttez-les.
Dans un saladier, mélangez la farine avec les épices de cajun et le sel. Dans un autre, battez les oeufs.
Dans un bol, mélangez la chapelure avec le parmesan et l'huile d'olive.
Trempez les bouquets de chou-fleur successivement dans la farine, l'oeuf battu puis enrobez-les de chapelure.
Disposez les bouquets sur une plaque allant au four recouverte de papier cuisson et enfournez pendant 20 minutes. Retournez-les et poursuivez la cuisson de 10 minutes. Dégustez le chou-fleur pané au parmesan bien chaud.
Et vous pouvez aussi lui adjoindre quelques herbes fraîches et/ou une petite sauce blanche !
Facile, sain et pratique pour un apéritif ou en plat principal ...